Manfaat Olahraga Bersepeda, Fleksibel Modern dan Mengasyikan Kamu Harus Coba.....

         Sejarah bersepeda bermula sekitar tahun  1800 . Ini adalah salah satu poin penting dan kompleksitas , terlebih  jika Anda adalah penggemar bersepeda sendiri, mungkin sudah menjadi sebuah kewajiban untuk diketahui tentang sejarah bersepeda sehingga Anda dapat memahami dengan lebih baik dan memberikan rasa hormat yang layak atas pengagas olahraga ini

        Produksi massal sepeda dimulai pada tahun 1890 , dan awal tahun sembilan puluhan ketika sepeda mulai populer dan banyak orang menggunakan sepeda dengan intens sebagai kendaraan transportasi mereka. Ini menandai periode penting dalam sejarah bersepeda , dan itu setelah mereka mengetahui bahwa sepeda mulai memiliki kegunaan yang penting , termasuk untuk layanan messenger. Sepeda layanan bisnis kurir benar-benar dimulai di negara bagian California yang cerah , ketika pemogokan kereta api dihentikan layanan pengiriman surat dan pemilik toko datang dengan ide untuk menggunakan sepeda untuk menyampaikan surat.

         Sejarah bersepeda kemudian dilanjutkan dengan beberapa tanggal yang lebih penting , termasuk tahun 1986 ketika Nielson dan Departemen Survei Negeri menunjukkan bahwa bersepeda , sebagai olahraga partisipatif , bersepeda adalah ketiga dunia yang paling populer , selain dari Olahraga lapangan dan berenang.

Aktifitas olahraga sepeda pada saat sekarang mungkin masih minim, hanya sebatas pada waktu adanya Car Free Day di kota – kota di Indonesia. Gelaran Car Free Day memfasilitasi masyarakat yang ingin berolahraga sepeda dengan menutup akses jalan yang biasanya ramai lalu lalang kendaraan mulai motor dan mobil hingga bus bahkan truk, dalam sehari itu lalu lintas hanya diperbolehkan dihuni oleh para orang yang bersepeda.

         Kesadaran masyarakat Indonesia semenjak muncul balap sepeda di kanca olahraga duni dan tersebar diberbagai belahan duni  dan termasuk negara Indonesia, sehingga saat muncul inisiatif masyarakat Indonesia bahwa olahraga bersepeda merupakan olagraga yang  fleksibel yang banyak sekali manfaatnya bagi kesatann tubuh manusia. Ada beberapa manfaat olahraga bersepeda yaitu bebagai berukut:

Keistimewaan  dari bersepeda adalah bebas dilakukan kapanpun. Anda bebas memilih waktu untuk bersepeda. Sehingga dapat dikatakan bahwa bersepeda sebagai olahraga yang dilakukan dengan fleksibel.

1. Memperkuat Dan Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Dalam sebuah studi, bersepeda dengan intensitas sedang selama 3 (tiga) kali seminggu dalam waktu 30 menit selama satu tahun mampu menurunkan tekanan dan juga menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Efektif Sebagai Pembakar Kalori Tubuh

Memiliki tubuh yang proporsional tentu impian semua orang. Maka dari itulah, bersepeda rutin sangat efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh seseorang.

3. Memperkuat Dan Memperkokoh Tulang Anda

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang mengandalkan kekuatan kaki dan tangan pemiliknya. Dengan rutin bersepeda setiap hari, maka secara otomatis daerah paha, betis, lengan serta pergelangan tangan menjadi semakin kuat.

4. Pendongkrak Energi Dalam Tubuh

Faktanya, menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh the journal Psychotherapy and Psychosomatics, bersepeda dapat meningkatkan energi tubuh sebesar 20 % (persen) serta menurunkan tingkat kelelahan tubuh secara significan (60 persen). Ini dikarenakan, bersepeda akan merangsang otak untuk melepaskan dopamin neurotransmitter yang berkaitan dengan energi dalam tubuh.

5. Menyehatkan Persendian Anda

Dibanding olahraga seperti berjalan kaki maupun berlari, bersepeda akan sedikit sekali mengurangi tekanan pada persendian kaki anda. Dan pastinya mengurangi rasa nyeri sehabis melakukan olahraga bersepeda.

6. Meningkatkan Kekuatan Otot Anda

Dengan rutin bersepeda setiap hari, maka secara otomatis semua otot pada tulang ikut bergerak dan aktif. Sehingga lambat laun kekuatan semua otot pada tubuh akan meningkat secara drastic.

7. Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Dengan rutin bersepeda, maka daya tahan tubuhpun akan lebih terjaga. Sehingga aktivitas dan pekerjaan berjalan lebih lancar, karena tubuh tidak mudah sakit dan terserang penyakit.

         8. Mengurangi Tingkat Stress

Jika Anda terserang stress ringan, cobalah untuk bersepeda. Dijamin sstress Anda akan berkurang. Sebab ketika Anda bersepeda, maka Anda akan menyaksikan banyak pemandangan yang berbeda. Sehingga dapat melupakan dengan segera penat yang melanda Anda.

9. Menyeimbangkan Sistem Metabolisme

Jangan sampai Anda mengalami gangguan metabolisme. Sehatkan dan tetap jaga sistem metabolisme dengan rajin bersepeda.

Daftar Pustaka

Khalis, Ibnu. 201. Seabrek Manfaat Luar Biasa Bersepeda Bagi Kesehatan. Jakarta: Flash Books

Nugros, Afian. 2011. Kupas Tuntas Sepeda: aktivitas, vitalitas, kreativitas dan komunitas. Yogyakarta: Dunia Buku

womenshealthmag, news.discovery

http://manfaat.co.id/30-manfaat-bersepeda-bagi-kesehatan