16 Manfaat Jalan Kaki Tanpa Menggunakan Alas Kaki

Dewasa ini manusia terbawa dengan arus perkembangan zaman yang kian berkembang pesat, berkembangnya produksi kendaraan kian menggiurkan mulai dari kendaraan roda dua hingga kerdaraan roda empat , yang membawa manusia yang barang kali mengabaikan jalan kaki dan berkemungkinan dianggap memperlambat dalam beraktivitas. Coba kita banyangkan naik kendaraan setiap hari ketika bolak balik dari tempat kerja, dari tempat kegiatan atau aktivitas rutinitas harian. Sehingga hal tersebut membuat kita lupa, betapa banyak manfaatnya jalan kaki terutama tidak menggunakan alas kaki. Untuk menjaga kesehatan dan meningkatakan kesehatan kita bersama, mari kita giatkan berjalan tanpa menggunakan alas kaki. Berikut ini ada beberapa manfaat jalan kaki tidak menggunakan alas kaki, yaitu sebagai berikut:

1.        Mencegah Osteoporosis

Jenis penyakit tulang yang banyak terjadi pada para lansia ini terjadi karena massa tulang yang rendah serta  mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang. Pencegahan tulang keropos ini tidak hanya diperoleh dari kalsium pada  susu, namun harus diimbangi dengan gerakan badan secara menyeluruh seperti jalan kaki setidaknya sekitar 15 menit sehari setiap hari

2.        Kesehatan Jantung
Berjalan kaki akan membuat tekanan darah berkurang yang mengurangi pelengketan antarsel darah yang bisa mengakibatkan gumpalan bekuan darah yang menyumbat pembuluh darah. Pada saat berjalan kaki tubuh menjadi bergerak sehingga kolesterol baik (HDL) yang menyerap kolesterol jahat (LDL) mengalami peningkatan yang mampu menyehatkan jantung.

3.        Menjaga Kebugaran
Berjalan kaki setiap hari saat berangkat ke kantor akan menjaga kebugaran tubuh selama beraktivitas. Berjalan kaki 3 kali dalam seminggu mampu meningkatkan kebugaran dan menjaga sistem pernapasan secara signifikan.

4.        Meningkatkan Sistem Pernafasan
Berjalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga santai yang dapat dilakukan siapa saja. Aktivitas ini dapat membuat sistem pernafasan lebih lancar dan lebih kuat tentunya. Dengan berjalan kaki setiap hari anda dapat membantu nafas anda lebih panjang.

5.        Menjaga Kestabilan Tekanan Darah
Proses metabolisme dalam tubuh juga dapat dibantu dengan berjalan kaki, dengan metabolisme tubuh yang lancar maka anda dapat menjaga kestabilan tekanan darah. Bagi anda yang mengalami tekanan darah tinggi maka ada baiknya anda mulai melakukan jalan kaki secara rutin di pagi hari.

6.         Mencegah Dimensia
Dimensia merupakan penyakit yang ditandai dengan menurunnya fungsi otak yang kebanyakan menyerang orang tua. Studi dan penelitian telah menunjukkan bahwa penyakit dimensia ini dapat dicegah dengan melakukan jalan kaki secara rutin di berbagai kesempatan. Setidaknya ia dapat mengurangi risiko dimensia sebanyak 40%.

7.        Meningkatkan Sistem Imun

Dengan berjalan kaki anda sudah melakukan effort yang cukup untuk memberikan sistem imun yang lebih kuat pada tubuh. Keringat dan lancarnya metabolisme tubuh akan membantu imunitas tubuh agar tidak terserang dari berbagai penyakit berbahaya.

8.         Meningkatkan vitamin D di Tubuh

Vitamin d dalam tubuh dapat diperoleh dari berbagai sumber, selain dari makanan, sinar matahari pagi merupakan sumber yang paling penting untuk membentuk vitamin D. Berjalan kaki akan otomatis memberikan tubuh sinar matahari yang cukup jika dilakukan di luar ruangan, yang artinya meningkatkan nutrisi vitamin D dalam tubuh anda. 

9.        Tidur Lebih Nyenyak

Jika anda melakukan jalan kaki 30 menit di setiap pagi hari, ini akan membantu dalam kenyenyakan tidur anda di malam hari. Sama seperti olahraga pada umumnya, jalan kaki akan sangat membantu metabolisme dan memberikan efek nyaman pada saat tidur nantinya.

10.    Refleksi

Berjalan dipekarangan rumah denga diselingi lari kecil tanpa alas bisa menjadi yoga gratis. Kerikil-kerikil, batuan kecil yang terinjak bisa merangsang titik refleks kaki. Awalnya terasa sakit namun, bisa jadi pertanda baik untuk penyembuhan penyakit yang berada dalam tubuh.

11.    Yoga Kaki

Berjalan kaki tanpa alas bisa memperkuat oto-otot, ligamen dalam, pergelangan kaki dan betis. Ini membantu mencegah cedera, ketegangan lutut, dan masalah punggung. Jalan bertelanjang kaki juga akan mengaktifkan kerja otot tertentu yang membantu menjaga postur tubuh dan keseimbangan badan. Otot ini tak aktif ketika mengenakan sepatu.

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuh manusia memang cukup tinggi, salah satunya adalah untuk melatih jantung agar tetap sehat. Usahakan jalan kaki setiap hari tidak kurang dari 10 ribu langkah untuk membuat anda hidup sehat jangka panjang.

12.    Mengurangi Stress
Stress bisa saja dialami setiap hari oleh tubuh, dan akan berdampak pada kesehatan. Seperti yang telah diketahui bahwa stress bisa mengakibatkan hormon koristol meningkat dan dapat memicu munculnya penyakit Jantung. Namun, dengan berjalan tanpa menggunakan alas kaki dapat membantu dalam mengurangi stress dialami tubuh Anda.

13.     Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Apabila tubuh terhindar dari stress maka akan berdampak pada meningkatnya sistem imunitas atau kekebalan tubuh seseorang.

14.    Menurunkan Sakit dan Nyeri
Dengan melakukan jalan kaki tanpa menggunakan alas kaki maka syaraf akan menjadi rileks dan tubuh akan mendapatkan energi positif sehingga perasaan sakit dan nyeri dapat diminimalisir.

15.    Memperbaiki Sirkulasi Darah
Mungkin belum banyak yang tahu bahwa berjalan tanpa alas kaki memiliki manfaat untuk kesehatan sirkulasi darah, seperti menghindari terjadinya penggumpalan darah dan dapat meningkatkan sel darah merah yang ada pada tubuh. Sehingga berjalan tanpa menggunakan alas kaki dapat mengaktifkan otot-otot pada bagian kaki yang bisa membantu dalam memompa darah kembali ke bagian jantung.

16.     Mencegah Deformitas
       Manfaat lainnya yaitu dapat membantu dalam meluruskan jari-jari kaki, dan mencegah terjadinya perubahan bentuk pada kaki (deformitas), selain itu dapat mencegah masalah pada kaki datar dan dapat meningkatkan kekuatan fleksor kaki.

Daftar Pustaka

Zamzam Noor, Acep . 2008. Jalan Sehat untuk Kebugaran dan Kekuatan Tubuh. Depok: Kawan Pustaka

Muhammad, As’Adi. 2011. Jangan Abaikan Jalan Kaki. Yogyakarta: DIPA Press

Edwards, Betty 2008. Drawing on the Right Side of the Brain. Jakarta: Serambi